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湖北快三走势图:一月让你激瘦24斤,7款在吃不

时间:2019-08-11 16:18来源:母婴
新妈妈的母爱体现在哪呢?母乳是彰显母爱最好的方法,可是如果母乳稀少,新妈妈应当怎么做呢?催乳是新妈妈此时最好的选择。 新妈妈常常会因为奶水不足而放弃母乳喂养宝宝的方式

新妈妈的母爱体现在哪呢?母乳是彰显母爱最好的方法,可是如果母乳稀少,新妈妈应当怎么做呢?催乳是新妈妈此时最好的选择。

新妈妈常常会因为奶水不足而放弃母乳喂养宝宝的方式,原因可想而知,看着嗷嗷待哺的宝宝自己始终没有下奶的迹象,相信新妈妈心头最痛。其实,妈妈快速下奶别没有那么难,只要进补的得当就可以了。

旗鱼的肉白多筋,肉质鲜美,营养价值高。适宜作上等生鱼片、煎食及作炼制品等。旗鱼在日本料理店最常见的生鱼片之一,白中透肉色、味道甘美的旗鱼让许多人留下了很深的印象。

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催乳食谱一、什锦豆瓣干拌饭

一、什锦豆瓣干拌饭

一般人对旗鱼的最深印象,应该都是在生鱼片吧台上那种白色的鱼片,旗鱼含有丰富维生素B6,可预防老年失智症、并且预防各种神经和皮肤的疾病等益处,下文提供了旗鱼七种料理法,让你天天吃也不腻。

减肥期间在外混着吃,还不如自己在家学着做几道减肥家常菜,健康美味又能保持身材,还能让你的厨艺长进。普通的减肥餐已经不能吸引各位想吃又想瘦的MM,那么小编就给各位推荐几道简单又亮眼的美味,吃得健康又瘦身。

葱油香菇

原料:猪绞肉50克,豆干丁20克,豆芽20克,小黄瓜30克,韭菜30克,粳米饭100克,橄榄油1小匙,盐1/4小匙,豆瓣酱1小匙。

食材:猪绞肉50克,豆干丁20克,豆芽20克,小黄瓜30克,韭菜30克,粳米饭100克,橄榄油1小匙,盐1/4小匙,豆瓣酱1小匙。

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材料

做法:将豆芽氽烫热,过一下冷开水,小黄瓜切成丝,韭菜切成段。猪绞肉、豆干丁、韭菜、加调料,放入不粘锅以小火蒸熟拌匀。米饭旁摆上蒸好的材料及熟豆芽、小黄瓜丝,拌匀即可食用。

制作方法:将准备好的豆芽氽烫热,接着过一下冷水放在边上备用。然后将小黄瓜切成丝,韭菜则切成段。猪绞肉、豆干丁、韭菜、加调料,放入不粘锅以小火蒸熟拌匀。米饭旁摆上蒸好的材料及熟豆芽、小黄瓜丝,拌匀即可食用。

旗鱼米粉

减肥菜谱1. 香菇豆腐

新鲜香菇150公克,葱1根,红萝卜50公克,沙拉油2大匙,盐1/2茶匙,味精1/4茶匙,香油1/2茶匙。

催乳食谱二、三杯鸡块

二、三杯鸡块

材料

原料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。

做法

原料:鸡腿1只,九层塔50克。葱2棵,姜3片,大蒜2瓣,红辣椒1个,甜米酒,酱油,黑醋,黑胡椒粉,白糖,香麻油各适量。

食材:鸡腿1只,九层塔50克,葱2棵,姜3片,大蒜2瓣,红辣椒1个,甜米酒,酱油,黑醋,黑胡椒粉,白糖,香麻油各适量。

旗鱼1片、猪油1小块、红葱头50公克、干香菇30公克、虾米10公克、干鱿鱼丝、芹菜30公克、韭菜30公克、米粉1包、高汤1000cc

制作方法:将豆腐切成四方小块,中心挖空;将洗净泡软的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入调味料及淀粉拌匀即为馅料;将馅料酿入豆腐中心,摆在碟上蒸熟,淋上香油、酱油即可食用。

1.新鲜香菇去蒂头;红萝卜去皮切片,备用。

做法:将鸡腿洗净,剁成3厘米块,放入碗中加入甜米酒、酱油、黑醋、黑胡椒粉、白糖、香麻油浸泡1小时。将九层塔洗净,葱切成1厘米段,大蒜、姜去皮,红辣椒去蒂,均切成碎末。在锅中倒入1大匙植物油,1/2大匙猪油,烧热,爆香葱段、姜末、蒜末和红辣椒,放入鸡块,用大火炒至微黄色时加入酱油和香麻油使颜色更深,再加入5小匙水,用小火焖煮至熟,加入九层塔续焖一下即可盛出。

制作方法:准备好的鸡腿洗干净后剁成3厘米块,然后放入碗中同时放入甜米酒、酱油、黑醋、黑胡椒粉、白糖、香麻油等浸泡1小时。接着将九层塔洗净,葱切成1厘米段,大蒜、姜去皮,红辣椒去蒂,均切成碎末。

调味料

功效:香菇可降低胆固醇,豆腐有利减肥。

2.煮一锅滚沸的水,分别将作法1的香菇和红萝卜片汆烫熟透后捞起,过冷水,备用。

催乳食谱三、牛奶白菜汤

在锅中倒入大约为1大匙的植物油,1/2大匙猪油,等到油烧热后再放入爆香葱段、姜末、蒜末和红辣椒。接着再放入鸡块,用大火炒至微黄色时加入酱油和香麻油使颜色更深,再加入5小匙水,用小火焖煮至熟,加入九层塔续焖一下即可盛出。

盐适量、糖1小匙、酱油1小匙

减肥菜谱2. 枸杞烧鲫鱼

3.作法2的香菇以斜刀片成两半;葱洗净切细末置碗内,备用。

原料:白菜400克,牛奶75克,植物油2小匙,盐1/2小匙,味精1/2小匙,葱5克,姜3克,素高汤300毫升。

在产后吃什么下奶快的问题中,三杯鸡绝对是产妇的首选,不仅仅具有下奶的功效,同时还非常有利于产妇坐月子期间的身体恢复。

作法

原料:鲫鱼1条,枸杞12克,豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。

4.热锅,将材料中的沙拉油烧热,放入作法3的葱末以及所有调味料拌匀成酱汁。

做法:将白菜取下叶片用手撕碎,洗干净;葱、姜分别洗干净,均切成末。将炒锅放在火上,倒入植物油烧热,下入葱、姜爆香,放入素高汤、盐、味精及白菜叶,待开锅后加入牛奶,汤再次煮开后盛出即可食用

三、牛奶白菜汤

1、旗鱼切小块、红葱头切片、干香菇泡开切丝、米粉泡热水软化。

制作方法:将鲫鱼去内脏、去鳞,洗净,葱切丝,姜切末;将油锅烧热,鲫鱼下锅炸至微焦黄,加入葱、姜、盐、胡椒面及水,稍焖片刻;投入枸杞子再焖烧10分钟,加入味精即可食。

5.将作法2的红萝卜片、作法3的香菇片以及作法4的酱汁一起拌匀即可。

催乳食谱四、蟹肉西兰花

所需食材:白菜400克,牛奶75克,植物油2小匙,盐1/2小匙,味精1/2小匙,葱5克,姜3克,素高汤300毫升。

2、虾米、干鱿鱼丝用水泡开备用。

功效:枸杞可防治动脉硬化,鲫鱼含脂肪少,有利减肥。

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原料:西兰花300克,蟹肉棒,胡萝卜各50克。澄粉1小匙,盐,黑胡椒粉,香麻油各适量,高汤速食包1包。

制作方法:把准备好的白菜取下叶片后用手撕碎,并且洗干净放在边上备用。同时将葱、姜分别洗干净,均切成末。将炒锅放在火上倒入植物油烧热,然后再放入葱、姜爆香之后再放入素高汤、盐、味精及白菜叶,待开锅后加入牛奶,汤再次煮开后盛出即可食用。

3、芹菜去叶、韭菜洗净切末备用。

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香菇扒菜心

做法:把蟹肉棒、西兰花和胡萝卜球一起放入滚水中汆烫至熟,捞出,泡冷水,沥干待凉,盛入盘中。将锅烧热,放入速食包高汤汁,加2大匙水煮开,用澄粉勾芡,再加入适量的盐、黑胡椒粉、香麻油调匀,淋在蟹肉西兰花上即

四、蟹肉西兰花

4、起锅加猪油放入旗鱼块煎香后先取出。

减肥菜谱3.双菇凉瓜丝

材料

催乳食谱五、黑木耳肉羹汤

原料:西兰花300克,蟹肉,胡萝卜各50克。澄粉1小匙,盐,黑胡椒粉,香麻油各适量,高汤速食包1包。

5、爆香红葱头后,放入香菇丝、虾米、干鱿鱼丝炒香。

原料:凉瓜150克,香菇100克,金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量。

菜心,新鲜香菇,盐适量,香油0.5大匙,菜油适量,高汤3大匙,生粉少许。

原料:干黑木耳30克,里脊肉100克,姜4片。酱油,澄粉,盐,香麻油,黑胡椒粉各适量。

制作方法:将蟹肉、西兰花和胡萝卜球等食材都放入开水中进行汆烫至熟,捞出后过一遍冷水,等到沥干待凉后盛入盘中。接着把锅烧热后放入速食包高汤汁,加2大匙水煮开,用澄粉勾芡,再加入适量的盐、黑胡椒粉、香麻油调匀,淋在蟹肉西兰花上即。

6、放入高汤,汤滚放入旗鱼块、软化米粉煮约5分钟。

制作方法:将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净;油爆姜丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒至凉瓜丝变软;将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。

做法

做法:将黑木耳泡水3~4个小时,捞出洗净,浸泡在水中;姜去皮、切成片备用。里脊肉切成3厘米块,拍松,加入酱油、香麻油、黑胡椒粉腌泡,待烹调前捞出沾裹澄粉做成肉羹备用。锅中加水烧开,放入黑木耳、姜片煮半小时,加入肉羹煮熟,再加盐即可。

以上的食疗方法妈妈们不防小试一下,不要过于的有心理压力,坚持一段时间就会有明显的效果了

7、加调味料续煮1分钟,起锅前放入芹菜、韭菜即可。

功效:香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。

1.锅内放菜油适量,烧热,下菜心和香菇翻炒至熟,加少许盐,起锅装盘。

催乳食谱六、糖醋参鱿片

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减肥菜谱4.富贵扇贝

2.锅内下高汤3大勺左右,小火烧开;把蚝油和香油加入,搅拌均匀;用少许生粉勾薄芡即可出锅,淋在菜心和香菇上即可。

原料:海参1条,鱿鱼100克,胡萝卜20克,香菇2朵,红辣椒1个,蒜苗1棵。葱,姜,酱油,米酒,黑醋,糖,澄粉,黑胡椒粉,盐,植物油各适量。

红烧旗鱼

菜谱主料:扇贝10颗,葱1根,红辣椒1根,姜1小段,蒜头1瓣

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做法:将海参洗净,去肠泥,切成块,放入滚水汆烫,捞起后冲冷水。将鱿鱼洗净,切成片,香菇泡软、去蒂,切成小块,放入碗中,加酱油、米酒、黑醋、糖及海参,腌约1小时。把蒜苗洗净、切成斜段;葱洗净、姜去皮、红辣椒去蒂,分别切碎末;胡萝卜去皮、切成片。在锅中倒入1大匙油烧热,爆香葱、姜、红辣椒末,放入腌好的海参、鱿鱼、香菇,用大火快炒约3分钟,加入蒜苗及胡萝卜片继续炒2分钟,再用澄粉勾芡,撒上盐盛出即可。

材料

食谱辅料:米酒约5小匙,蒸鱼酱油约5小匙

蒸酿香菇豆腐

旗鱼1片、葱2支、姜30公克、蒜头2粒、九层塔20公克

制作方法:

主料

调味料

1.扇贝去肠泥;葱切葱花;辣椒切小片;姜、蒜头切碎备用

北豆腐300克,鲜香菇100克,榨菜20克,调料:酱油15克,白砂糖10克,盐4克,香油10克,玉米淀粉5克。

酱油1大匙、酒1大匙、水3大匙、糖少许

2.将扇贝放入蒸盘,在每个扇贝上依序洒上姜、蒜、辣椒、葱,再淋上约1/2小匙的米酒及蒸鱼酱油,即可将蒸盘入锅,以大火蒸3分钟即完成

做法

作法

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1.将豆腐切成四方小块,中心挖空。

1、葱洗切段、姜切片、蒜头去皮切片、九层塔洗净去梗备用。

减肥菜谱5. 木耳豆腐汤

2.将洗净泡软的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入糖,盐水淀粉拌匀即成馅料。

2、旗鱼切片加少许酒、胡椒粉腌渍备用。

原料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗

3.将馅料酿入豆腐中心,摆在碟上蒸熟。

3、将旗鱼裹少许太白粉、用滚水汆烫五分熟捞出备用。

制作方法:先将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片;将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟,即可食用。

4.淋上香油、酱油即可食用。

4、起锅油热加入姜;葱、蒜爆香。

功效:黑木耳及豆腐均为健康食品,可降低胆固醇

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5、加调味料煮滚,放入作法3旗鱼片拌炒。

减肥食谱6.苹果瘦肉汤

香菇炒鸡肉

6、汤汁收干加入九层塔即可起锅。

猪腱肉洗净剔除肥肉,以棉绳绑好放入热水切换图集模式>

材料

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菜谱主料:无蜡苹果4颗、猪腱肉1个、乾海带1段、月桂叶1片,

鸡胸肉200公克,鲜香菇3朵,熟笋片50公克,西洋芹片30公克,蒜片10公克,红辣椒片10公克,葱段10公克,细砂糖少许,盐少许,蚝油1大匙,米酒1小匙,鸡粉少许,酱油1/2小匙,细砂糖少许,米酒少许,太白粉少许。

宫保旗鱼丁

食谱辅料:盐

做法

材料

制作方法:

1.鸡胸肉洗净切片,加入所有腌料拌匀,腌渍约15分钟;鲜香菇洗净切片;西洋芹片放入滚沸的水中汆烫,捞出泡入冷水中,备用。

旗鱼肉200公克、宫保10公克、葱段20公克、蒜末5公克、蒜香花生30公克

1.猪腱肉洗净剔除肥肉,以棉绳绑好放入热水川烫后放入快锅中备用。

2.热锅,倒入适量沙拉油烧热,待油温约130℃,放入作法1鸡胸肉片过油,至肉片变白捞出沥干油脂备用。

调味料

2.苹果洗净,每颗连皮切对半,除去果核后放入快锅内。

3.热锅,倒入少许沙拉油烧热,以中火爆香葱段、红辣椒片以及蒜片,放入作法1鲜香菇片炒香,加入作法2鸡胸肉片、熟笋片以及所有调味料拌炒均匀后,再加入作法1西洋芹片拌炒均匀即可。

酱油2茶匙、蛋白1茶匙、太白粉1大匙

3.海带先泡水将泥、杂质清洗干净后切段放入快锅中。

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白醋1茶匙、酱油1大匙、糖1茶匙、米酒1茶匙、水1大匙、太白粉1/2茶匙

4.加入月桂叶及清水,盖上快锅锅盖,以中大火煮至发出唧唧声后转小火,计时15分钟熄火,稍焖一会儿,等红色指示杆下降即可开盖,开盖锅后加盐调味。

香菇糯米饭

香油1茶匙

5.起锅后将肉切片放入汤中即可。

材料

作法

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糯米400克,猪里脊肉100克,鲜香菇70克,干紫菜10克,虾米10克,姜5克,料酒5克,盐2克,香油5克,酱油5克,植物油20克。

1、先将旗鱼肉切成约1.5 公分的丁状,放入大碗中和调味料A 混合拌匀备用。

减肥食谱7.消脂果菜汁

做法

2、热油锅至约150℃,将作法1 的鱼丁放入油锅内炸约2 分钟,至表面酥脆后起锅沥干油。

菜谱主料:青苹果1颗、西洋芹1片、青椒1/4个、苦瓜1/5条、大黄瓜1/3条、冷开水2杯,

1.糯米淘洗干净后,浸泡一晚上后,控干水分,上笼蒸约40分钟。

3、将调味料B 调匀成兑汁备用。

制作方法:

2.紫菜和虾米泡软,并将紫菜切成细末;香菇去蒂切成丝;姜切成细末;猪肉切丝。

4、热锅,加入适量沙拉油,以小火爆香葱段、蒜末及宫保,再放入 旗鱼丁,转大火快炒5 秒后边炒边将兑汁淋入,拌炒均匀再撒上蒜花生,淋上香油即可。

1.苹果去核切块(每块切成约2×3㎝);西洋芹切小段:青椒切块;苦瓜挖去中心籽、切块(每块切成约2×3㎝);黄瓜切对半, 挖去中心籽、切块(每块切成约2×3㎝)。

3.锅内放油烧热,放姜和猪肉丝炒散。

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2.将青苹果、青椒、西洋芹、苦瓜、大黄瓜、开水放入调理杯中进行搅打,可先用瞬动搅打数次,再开始以1段速搅打,陆续切换至2-3段速(亦可视情况切换至4-5段速),搅打均匀即可。

4.放虾米、香菇和紫菜,炒出香味后,用料酒、酱油、盐调味。

酱爆旗鱼片

减肥食谱8.凉拌菠菜

5.最后放入糯米炒匀即可。

材料

菜谱主料:菠菜1/2把、原味海苔片1/2大张、蛋黄1颗

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旗鱼肉200公克、青椒50公克、红甜椒30公克、红辣椒1根、蒜片15公克、葱段15公克

食谱辅料:高汤3/4杯薄盐酱油1大匙

山药烩香菇

调味料

制作方法:

材料

A.酱油1大匙、米酒2茶匙、蛋白2茶匙、太白粉1大匙

1.将蛋黄煮熟,压成细末备用。

山药300克,新鲜香菇100克,胡萝卜100克,红枣10克,香葱1棵,食用油30克,酱油小匙,胡椒粉小匙,精盐4小匙。

酱油1茶匙、甜面酱1大匙、水1又1/2大匙、细砂糖1茶匙、米酒

2.菠菜洗净,放入煮滚之盐水川烫后,立刻浸泡於冰水中。

做法

1茶匙、太白粉1茶匙

3.拧干菠菜水分后,浸泡调味料中,放入冰箱冰30分钟。

1.胡萝卜洗净,去皮,切成薄片;香菇洗净,切薄片;红枣洗净,泡水;葱洗净,切段;山药洗净、去皮,切成薄片,放入水中加精盐浸泡。

C.香油1茶匙

4.冰好后取出,拧去调味酱汁,再切成2cm小段,海苔剥成细丝撒在菠菜上,最后撒上蛋黄即成。

2.锅中倒入油烧热,爆香葱段,放入山药、香菇及胡萝卜炒匀,加入红枣及酱油,用中火焖煮10分钟至山药、红枣熟软,再加入精盐和胡椒粉调匀,即可盛出。

作法

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1、先将旗鱼肉切厚片,放入大碗中和调味料A 混合拌匀;青椒和红甜椒洗净后去籽切小块,红辣椒去籽切小片。

减肥食谱9.炒鲜菇

2、调味料B 调匀成兑汁,备用。

菜谱主料:鲜香菇180g,金针菇半斤,红萝卜半条,里肌肉丝50g,

3、热锅, 倒入200 ㏄ 的沙拉油烧热至约160℃,放入作法1 的旗鱼片,以大火炸至鱼片表面微焦,再捞起沥干油。

食谱辅料:盐适量,味素适量,胡椒粉适量

4、在锅底留少许油,以小火爆香蒜片、葱段、红辣椒片,再放入青椒和红甜椒块略炒,接着放入作法3 的旗鱼片,以大火快炒5 秒后边炒边将兑汁淋入炒匀,最后洒上香油即可。

制作方法:

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1.将鲜香菇洗净后切薄片,红萝卜切丝,金针菇将根部切除洗净备用

鱼片粥

2.将鲜香菇薄片、红萝卜丝、金针菇、里肌肉丝放入锅宝煎大师不沾炒锅后并加一点水开小火拌炒并加入调味料拌炒至熟即可。

材料

减肥食谱10.清蒸鲢鱼

旗鱼片1片、白饭300公克、绿花椰菜70公克、红萝卜片15公克、芹菜末10公克、蒜酥10公克、水1200㏄

菜谱主料:鲢鱼1尾、乾姜2钱

调味料

制作方法:

盐1/2小匙、鸡粉1/2小匙、米酒1/2大匙、香油少许、白胡椒粉少许

1.将链鱼鳞片刮除、去除内脏洗净。

作法

2.加干姜、食盐少许,蒸熟即可。

1、旗鱼片洗净切小片,淋上热水去腥备用。

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2、将水煮至沸腾,加入白饭、绿花椰菜、红萝卜片煮至沸腾,再煮约2 分钟。

减肥食谱11.鱼肉汉堡排

3、加入所有调味料、 炸好旗鱼片煮至鱼熟。

菜谱主料:鱼肉200g,洋葱100g,豆腐200g,蛋1个

4、撒上芹菜末、蒜酥即可。

食谱辅料:盐2小匙,味素2小匙,胡椒粉3小匙

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制作方法:

凉拌辣鱼片

1.将鱼肉切薄片后剁成鱼肉泥备用

材料

2.将豆腐切碎、洋葱切小丁,备一个大碗将切好的鱼肉泥、豆腐及洋葱丁放入

A.旗鱼片1片

3.打入蛋并加入调味料

B.芦笋段80公克、黄甜椒条40公克、木耳丝30公克、红辣椒丝10公克

4.将所有材料搅拌混合至有黏性

调味料

5.用汤匙挖起适量的鱼肉泥放进锅宝煎大师不沾炒锅内后开文火慢煎至两面全熟即可

盐少许、细砂糖少许、七味粉适量、柴油酱油1/2大匙、蒜末10公克

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作法

减肥食谱12.蚝油杏鲍菇

1、将旗鱼片洗净,切成长条,加入少许盐、米酒和少许太白粉拌匀,腌5 分钟备用。

菜谱主料:杏鲍菇1斤,葱2根,姜1小段

2、取锅,倒入适量水煮至滚,放入作法1 的鱼片汆烫捞起备用。

食谱辅料:调味料:水15cc,香油1大匙,综合调味料:蚝油3大匙,碎冰糖1大匙,

3、将锅换水,煮滚后再放入材料B 的所有蔬菜,汆烫捞起备用。

制作方法:

4、将 的鱼片和蔬菜混合,再加入所有调味料拌匀即可。

1.杏鲍菇切约1公分宽片;姜切薄片;葱切寸段备用

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2.起锅,开大火热锅后,转中小火,加油2大匙,姜、葱白入锅爆香,加杏鲍菇炒匀,再加水略拌,加入综合调味料拌匀,转大火,炒至杏鲍菇吸收酱汁,加葱绿炒匀,再加香油略拌即完成。

奶油烤旗鱼

减肥食谱13.蒜椒咸猪肉

材料

菜谱主料:猪里肌肉1斤,蒜头10瓣

旗鱼1片、金针菇1/3把、姜丝5公克、葱末1支根、红辣椒片1/3根

食谱辅料:腌料:盐1茶匙,黑胡椒粒1茶匙,五香粉1/4茶匙,米酒1茶匙

调味料

制作方法:

米酒2大匙、奶油2大匙、百里香1小匙、盐少许、白胡椒少许

1.猪肉去筋膜、切0.3公分宽片;蒜头去皮膜、切碎;再将肉片、蒜头以及腌料抓匀,待其入味

作法

2.起锅,不加油,将肉片入锅煎熟即完成

1、金针菇洗净,去蒂切段。

2、将旗鱼洗净,使用餐巾纸吸干水分,放入锡箔烤皿中。

3、将调味料均匀加在旗鱼上,再放入金针菇段、姜丝、葱末和红辣椒片,放入已预热的烤箱中,以上火200℃、下火200℃烤10 分钟至外观略呈金黄色泽即可。

编辑:母婴 本文来源:湖北快三走势图:一月让你激瘦24斤,7款在吃不

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