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帮奶奶减少一种降糖药的,很容易升高血糖

时间:2019-11-24 23:41来源:母婴
宝宝的一日三餐: 但是要注意一点,即使是粗粮,也要注意控制好量,不然同样不利于控制血糖。 4、最好的果汁:橙汁 从以上这位奶奶的饮食疗法中我们可以看出以下几个特点: 吃

宝宝的一日三餐:

但是要注意一点,即使是粗粮,也要注意控制好量,不然同样不利于控制血糖。

4、最好的果汁:橙汁

从以上这位奶奶的饮食疗法中我们可以看出以下几个特点:

吃什么:黑咖啡 全麦面包或一根香蕉

营养师点评:这位妈妈非常有心,宝宝一天的食谱搭配得比较合理,但是还有几个地方需要改进:最好让宝宝在早餐时喝牛奶,可以将面包(或汤圆、粽子)放在上午10点钟的早点时间来吃,而早餐则应该重新增加蔬菜肉馅包子或小馒头之类的食物,量在两个(小笼包)左右为好;2岁半的宝宝可以不用吃糊了,要让宝宝吃一点粗粮,可以在稀饭里混合少量粗粮煮食,这样可增强宝宝的咀嚼能力,也可以让宝宝的口味丰富起来;宝宝午饭没有主食是不行的,必须保证80克左右的主食(大米);宝宝每天应保证吃1个左右的水果;午点最好吃点心或含淀粉的食物,不要喝奶,可改成晚上7点半左右喝。

一日之计在于晨,血糖同样如此,对于糖友来说,早餐一般是一天当中血糖最不稳定的一餐,吃好早餐对于控制血糖尤其关键。

人经过一夜睡眠,消耗了大量的水分和营养,起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500—800毫升凉开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道,但不要在吃早餐前喝较多的水。

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吃什么:米饭、鱼肉、虾、蔬菜。

晚餐(5:30):红薯稀饭、鱼肉、猪肝、蔬菜3种。

2)蔬菜、水果选一种

1、最好的主食:全麦食品

汤最好在餐前喝,充足的水分不仅可以马上使胃获得满足感,也能防止进食速度过快。汤应以清汤为主,可以适量加些青菜或魔芋。

1、请保证三餐主食的摄入。

午餐(12:30):牛肉丸子、鸡血、豆腐、南瓜、蔬菜3种;

1.主食推荐:

给挑剔的小朋友:有一种像樱桃一样大的小西红柿,可以给你那个爱挑食的宝宝准备一些(为了防止小西红柿造成窒息,只能给会咀嚼的大宝宝食用)。再介绍一个创意食谱:把小西红柿摆成可爱的毛毛虫造型,相信孩子就不会拒绝了。

1、早餐

加餐的时间大概在早餐和午餐之间,午餐和晚餐之间。

午点(3:00):牛奶200毫升 玉米糊 芝麻糊 全麦糊;

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奶类除了提供蛋白质,还是很重要的钙质的主要来源。一天当中别的餐次较不容易摄取奶类,所以把牛奶当做每天早餐的饮品,比喝其他含糖饮料要营养得多。如果不喜欢喝牛奶或有乳糖吸收障碍,可以尝试多喝下自制的豆浆,对于东方女性来说,豆浆其实比牛奶更易吸收。

4、睡前

理由:一份什锦清脂沙拉可以完全满足一顿晚餐的营养摄取,可作为调节口味的晚餐选择。注意每餐摄入的量以七分饱为宜。所有食材都不要加食用油烹饪,煮、蒸、炖是最好的方式。

早点(10:00):牛奶150毫升 玉米糊 芝麻糊 全麦糊;

总原则——粗细搭配

全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等种宝宝所需的营养成分。在西方的国家里,全麦面粉被称作最棒的主食原料,很多家庭把烤全麦面包作宝宝的主食,如果在上面抹些宝宝专用的奶酪,营养就丰富了。虽然各国的饮食习惯不同,但营养是无国界的。我们可以把粗粮和面粉混合制作主食,同样能给宝宝带来丰富的营养。

吃了一些蔬菜和米饭后,摄入的肉类自然就会减少,从而很好地控制了油脂的摄入。

下面是一个简单减脂的饮食计划,可作参考

早餐(7:30):蒸蛋 虾皮 菜叶(或荷包蛋)、(红豆、燕麦、玉米)稀饭、面包(或汤圆、粽子)、鱼肉;

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给挑剔的小朋友:如果宝宝不喜欢吃生的猕猴桃,还可以把它做成果汁,或者猕猴桃酱,效果一样好。

糖友吃饭可以遵循以下顺序:汤-青菜-饭-肉,饭后2小时再吃水果

晚上若实在太饿,可以在睡前四小时补充一根玉米,或再加一个鸡蛋,也可以自己做燕麦粥喝。睡前三小时内不要进食。

蔬菜。水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,也有助于控制血糖。建议糖友蔬菜选择深色叶菜类(注意,淀粉类蔬菜如土豆、山药、藕片等应该作为主食食用),水果选择低糖水果如草莓、樱桃、柚子、橘子等。

2、早餐热量不宜过多

午餐吃饱指的是中午的食物食量可能稍大(但糖友吃到7~8分饱即可),营养可以更丰富一些,一些肉类食物宜在中午食用。

5、绝对不吃零食、饮料,饼干、薯片什么的绝对不能吃。 米饭是1.15kcal/g;薯片是将近6kcal/g。二两米饭是115大卡,而100g薯片(一包大包乐事薯片是75g)是550大卡。 基本一包薯片是6两米饭的量了。有些减肥的人不吃正餐,去吃什么饼干、沙琪玛、豆沙糕啊,真是舍本逐末!

3)牛奶、豆浆选一种

橙汁含有丰富的维生素和叶酸,而且孩子们都很喜欢它酸酸甜甜的味道。但是,橙汁不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合,这样很容易形成沉淀,宝宝不容易消化。而且每天宝宝喝橙汁的量要有一定的限度,大约30~50毫升比较合适,过多的橙汁会增加宝宝摄入的热量。

6、有条件的,请考虑少食多餐。在早餐和午餐之间、午餐和晚餐之间增加少量饮食摄入,将中餐和晚餐的量,分散到其他两餐中。所谓的加餐并不需要吃太多的东西,一杯牛奶、一个苹果、一根玉米,都是简单的加餐,它的作用是提高你的饱腹感和增加你的基础代谢、以及降低你午餐和晚餐的摄入量。

比如喝粥,可以选择喝小米粥、黑米粥或各种豆粥;再比如吃饭,可以选择燕麦饭、大麦饭或豆饭;吃面条,可以选择荞麦面条、绿豆面、鸡蛋面、通心面等等;吃馒头,可以选择全麦馒头。

早餐主食不妨来个“香蕉面包”,就是把剥好的香蕉直接夹在面包里。香蕉含有丰富的维生素和矿物质,具有清热、解毒、生津、润肠的功效。这样既能吃到粮食,又能吃到水果,再配上其他的一些食物,既简单,营养素又丰富。营养早餐搭配如下:

早餐要进食营养充足的食物。有蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质,如一个鸡蛋、半个馒头、一杯牛奶,加点凉拌蔬菜。

理由:黑咖啡对心脏功能有益,也并不含脂肪,算是急速减肥训练中不可多得的饮料。需要注意的是,如果选择全麦面包配咖啡,就应该避免进食香蕉。咖啡和香蕉的搭配对消化系统来说是个不小的负担。

2.油条、油饼等油炸食物:油炸类主食不仅热量高,且主要为碳水化合物,不利于控制血糖。另外油炸食品含有较高的脂肪,容易诱发心血管并发症。

3、早餐前应先喝水

学会正确的用餐顺序

减脂期间的饮食尽量保证以下的原则

总之,糖友吃好早餐对于一天的血糖控制非常重要,千万不能马虎哦!

给挑剔的小朋友:用巧克力酱和全麦面包做一可爱的三明治,再摆一个有创意的甲壳虫造型,当他的兴趣被可爱的造型吸引时,就不会在意面包怎么不是白色的了。

三餐进食量各有标准

-the end-

牛奶、豆浆同样含有丰富的蛋白质,奶类还含有丰富的钙质,豆类含有丰富的膳食纤维,血糖生成指数都较低,有助于降低早餐的整体血糖水平。

营养早餐 儿童不吃早餐的危害

米饭在进食了汤一青菜后在吃,这时已有一定的饱腹感,可帮助减少米饭摄入量。此外,在吃米饭的同时吃一些青菜,能延缓人体对糖类的吸收。

10:00 加餐

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4、7点到8点吃早餐

最后要强调的是,每天的面食一定不要超过200克,另外,饮食内容要丰富,不要因偏食而导致营养不良。

理由:谷物提供必需的碳水化合物,稀饭或粥易于消化;牛奶鸡蛋是对蛋白质的补充,牛奶亦可替换为橙汁,补充维C令早晨的精神更好。

那么糖尿病友的早餐应该如何吃呢?

猕猴桃被称为营养的金矿,它含有丰富的维生素c,据分析,每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克,堪称水果中的“vc之王”,此外,它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质,而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质,能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意,猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃,因为部分不容易被消化。

晚餐吃少指的是一方面总量要少,另一方面要清淡,不宜大量食用肉类等脂肪含量过高的食物,晚上一般活动量较小,这样利于控制体重。

21:00 夜宵

不论是喝粥、吃饭、吃面还是吃馒头,注意增加粗粮的摄入量,粗粮含有丰富的膳食纤维,血糖生成指数相对较低,更有利于稳定血糖,并且饱腹感也更强。

1、每天早上都应该喝奶或豆浆,补充蛋白质和钙质

帮奶奶制定饮食疗法

吃什么:半个苹果。

1)鸡蛋、肉类选一种

早餐是人体营养吸收的开始,好的早餐可以提供人体一天的营养素,所以吃早餐是非常重要的,尤其对于儿童来说,不吃早餐可能会让孩子变笨,所以早餐一定要吃,而且还要吃的好。

责任编辑:糖顾问

8:00 早餐

糖尿病友注意,早餐除了主食之外,还需要有其他种类的食物,糖友的早餐要尽可能丰富。

早餐的摄取量依体型,年龄的不同会有些差异,不过,摄入400-500卡的热量是比较适当的,约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。

饮食控制对于保持血糖稳定,防止并发症至关重要,不论采取什么样的治疗方式,使用什么样的降糖药物,如果离开了饮食管理都不能达到最佳效果。

15:30 加餐

2.其他食物推荐

美国休斯顿大学研究发现,9~11岁营养良好的孩子中,吃早餐的孩子比不吃早餐的孩子,在某些学习项目中表现更出色,如数学成绩能高出40%,并且较少旷课或迟到。

让天下糖友不再为糖所困,重归精彩生活!

12:00 午餐

鸡蛋、肉类含有丰富的蛋白质,血糖生成指数较低,而且可以提高较长时间的饱腹感,建议糖友早餐保证一个鸡蛋(每天吃一个鸡蛋不会升高胆固醇,血脂高的糖友无需担心)。

早餐的食物组合很多,但不要单吃一种营养素,至少要包含碳水化合物(如土司,馒头,稀饭),蛋白质(如蛋类,三文鱼,豆腐等),早餐奶,当然,如果能再加上养生珍品就更均衡了。

2、午餐

理由:苹果属于低热量粗纤维的水果,帮助消除饥饿感。因为接近午餐时间,半个苹果足矣。

前面抢答的糖友们都领奖了,你还在等什么?

5、早餐至少包含三大类食物

粗细粮搭配,荤素均衡

做法:加入醋或油醋汁拌在一起即可,千万别用沙拉酱,热量太高。

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2、最好的沙拉原料:西红柿

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【五餐/六餐具体计划】

1.稀饭:稀饭消化吸收快,很容易快速升高血糖。研究发现,糖尿病友早餐喝稀饭的血糖波动很大,比吃等量干饭的血糖有明显升高,即使糖友按照营养餐进食也不能很好的控制血糖。

医学研究证明,7点到8点吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

一般情况下一天吃一顿粗粮、两顿细粮就可以了。在食用的粗粮中宜选用易于消化吸收的粗粮,如玉米面、小米面、全麦粉等,不宜大量食用难以消化吸收的粗粮。细粮可选用白面、大米。

via 陈柏龄公众号:陈柏龄的酱油台,ID:soychen01

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3、最好的水果:猕猴桃

每顿八分饱,下顿不饥饿,采用少食多餐的方法,中间饿适当加餐(具体加餐的时间及食物请在平台的对话框中输入:j9)

吃什么:低热量水果。

3.蛋糕、饼干、面包等高脂高糖食物:此类食物富含碳水化合物和脂肪,很有还额外添加了很多的添加糖,非容易导致血糖快速升高,并且经常吃这类食物,更易诱发糖尿病并发心血管疾病。当然糖友可以随身携带一些无糖粗粮饼干或面包,以防发生低血糖。

让宝宝越吃越聪明的10种食物

奶奶一辈子的习惯就是早餐喝稀饭,可是我查资料后才知道,稀饭是升血糖最快的食物之一。于是我让奶奶改喝牛奶或豆浆。然后再吃一个煮鸡蛋或一个素馅包子,就是一顿丰盛的早餐了。

18:30 晚餐

而今天要说的这3种常见的早餐食物,糖友最好少吃,不仅会导致血糖迅速升高,而且还容易诱发糖尿病并发症。

无论从外观还是味道,西红柿都是大多数宝宝的挚爱。西红柿的主要成分是番茄红素,它是一种有助于预防癌症和心脏病的天然抗氧化剂。另外,西红柿中还含有丰富的维生素c和大量的纤维素,这些成分能够帮助宝宝预防感冒,防止便秘。如果宝宝不喜欢吃单调的西红柿,可以把它切成小丁或薄片,伴上沙拉酱做成美味的沙拉,宝宝就会爱吃了。或者直接压成番茄汁,鲜艳的颜色再配上一个可爱的杯子,连大人都会被它吸引的。另外,不要以为生的西红柿更有营养,其实煮熟的西红柿中的番茄红素更容易被吸收。

主要是在三餐上给她进行了一些固定的搭配。

什锦清脂沙拉

给挑剔的小朋友:给宝宝来一杯果汁“鸡尾酒”,橙汁里加一些矿泉水和一个红樱桃,再插上一个颜色鲜艳的吸管。

下面我们看一位老年糖友的饮食方法,这是她孙女总结出来对她奶奶行之有效的饮食疗法,其他糖友可以借签下,针对自己的具体情况再进行个体化的控糖。在用药方面一定要先咨询专科医生,在医生指导下进行。

理由:鱼、虾均属于高蛋白低热量食物,蔬菜提供饱腹感的同时,丰富的膳食纤维有助于消化。在进行至第4周时,需要去掉米饭。

3、晚餐

吃什么:粥、牛奶、鸡蛋。

面食一定不要超过2两(100克)。菜可以炒或拌着吃,而且尽量少放油。然后,配一些精瘦猪肉、鸡肉或鱼肉。

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但主食总量应控制,一般控制在200克~400克即可,肉蛋奶一般每天食用100克~150克肉类即可,以鱼肉为优选,其次可选用鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉,同时每天可饮用鲜奶250克。蔬菜每天500~750克。(糖友具体一天需要多少主食,一天总热量是多少可以在平台的对话框中输入:y18或ysfa)

材料:生菜、黄瓜、花椰菜/西蓝花、三文鱼、水煮鸡胸肉、少量豌豆。

青菜中富含膳食纤维,是不能被人体内源性消化酶消化吸收的,研究表明,提前进食高膳食纤维的食物对2型糖豆餐后血糖的改善更明显,可延长胃的排空时间、延缓葡萄糖的吸收,从而使糖友的血脂、血糖水平降低。

2、高蛋白低脂肪。鸡肉鸭肉猪肉等家禽家畜少碰,尽管他们也有一定的蛋白质,但是同样脂肪很高,为了补充那些蛋白质多摄入那么多脂肪不合算。鱼肉多吃,高蛋白低脂肪。

晚餐和午餐差不多,不过餐量要比午餐少一些,不要吃得太饱。

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此饮食疗法奶奶坚持了1个月,已经可以少吃一种降糖药了,效果很明显!

3、少摄入米饭、面条这类细粮类的碳水化合物,多吃玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物。粗粮不像米饭、面条这类细粮,它们属于慢速消化的碳水化合物,所以不会像细粮那样快速释放热量造成脂肪堆积,这是有利于减脂的。但如果你无法用粗粮作为正餐主食,那么就正常吃米饭和面食好了,不要因为纠结这一点而不吃米饭。请务必保证主食的摄入。

睡前再喝一杯牛奶或蔬菜汁。

所谓的加餐并不需要吃太多的东西,一杯牛奶、一个苹果、一根玉米都是简单的加餐。这些东西,无论是上班族还是学生,都是可以随包携带的。

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健身教练の减脂食谱

专业审核:张医生

理由:习惯晚睡的朋友切勿在睡前给肠胃增加负担,而低热量水果是营养和饱腹感的最佳保证。

奶奶得糖尿病12年了,前段时间血糖控制越来越不理想,发展到吃3种药。我请教了大夫,也查了些资料,给奶奶制订了一套“健康饮食疗法”。

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早餐:1~2个鸡蛋 牛奶/豆浆 包子/麦片/小笼包/全麦面包/黄瓜。午餐:粗粮(豆类/玉米/冷处理的薯类/燕麦粥/燕麦面包/全麦面包/麦片) 一小碗米饭 一些蔬菜 加鱼肉。晚餐:一小碗米饭 鸡蛋/西红柿炒蛋/黄瓜炒蛋/韭菜炒蛋 宫保鸡丁/牛柳/清炒土豆丝/清炒山药/西兰花/土豆烧牛肉/红烧鱼。

4、炸煎炒类食物少吃,尽量选择蒸煮类食物。

好身材,三分靠练七分靠吃,减脂更是如此!然而很多人却不知道该怎么吃,吃什么,所以运动效果并不尽如人意!什么算是合理的节食?很简单,不吃那些没必要的高热量食物,在不损害身体健康的情况下,减少你摄入的热量。节食一定是不以损害健康为前提的。

编辑:母婴 本文来源:帮奶奶减少一种降糖药的,很容易升高血糖

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