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哪些错误的减肥方法,最常见的7种减肥方法

时间:2019-09-12 11:53来源:母婴
原标题:辣妈瘦瘦瘦|再也别走弯路了,减肥方法大盘点 所有胖宝宝同样的心声——减肥成功,然后各种秀搭配、秀身材。减肥方法多到让人眼花缭乱,小编搜集整理了常见的减肥方法

原标题:辣妈瘦瘦瘦|再也别走弯路了,减肥方法大盘点

所有胖宝宝同样的心声——减肥成功,然后各种秀搭配、秀身材。减肥方法多到让人眼花缭乱,小编搜集整理了常见的减肥方法,希望大家不要走入误区。

所有胖宝宝同样的心声——减肥成功,然后各种秀搭配、秀身材。减肥方法多到让人眼花缭乱,小编搜集整理了常见的减肥方法,希望大家不要走入误区。

减肥的时候其实也会有一些各种各样的误区,如果是进入这样的误区,肯定会让自己越减越肥的那么6个,你不知道减肥的误区,让你永远都可以瘦不下来的,怪不得可能会越跑越胖的,那么大家一定要记得可以通过正确的跑步的方式才可以让自己变得越来越苗条。

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我很爱吃,最夸张的就是当年在澳洲留学半年胖了50斤。那时为了瘦也走过很多弯路,今天文章里说的这些我大部分也都尝试过。如今我还是爱吃,半夜吃光一大包薯片啊、一大罐冰淇淋也是时有发生的,但我终于可以傲(tao)娇(da)地说一句,“我吃好多,但不知道为什么就是长不胖”,哈哈。我的产后塑身经历今天文章末尾的推荐阅读里第一篇就是了哦。

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 其实很多长胖的人有过减肥失败的经历,我也有过。有时候因为别人的一句开玩笑的话,或者去买衣服自己只能买大码的衣服,觉得你不适合穿高跟鞋,太重了以免把跟压断了。太多的打击让胖宝宝们想去通过减肥证明自己可以拥有瘦宝宝的人生,但是很多胖宝宝减肥失败了,不是她们没有去做,而是用着错误的方法。

今天分享的是我的好朋友Alicia妈妈。学霸型的妈妈一旦开始“认真”减肥,也是很拼的。她研究了市面上的大部分减肥方法,最后制定了自己的运动和饮食计划。 她也有一个微信公众号:执手手工(微信搜索:hand77),平时会很随性地分享一些她自己做的手工银饰、好吃的店推荐和心情故事。如今她开始“认真”减肥了,公号也开始分享健身食谱了,有兴趣的妈妈可以关注一下。

一、经络减肥法

一、经络减肥法

一、断食绝食法,单一食物减肥法,过午不食、过早不食减肥法

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经络减肥也算是懒人减肥法,之所以受到欢迎,就是因为这种方法不需要刻意节食。通过磁针、针灸等中医方法,对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整,从而达到瘦身的效果。

经络减肥也算是懒人减肥法,之所以受到欢迎,就是因为这种方法不需要刻意节食。通过磁针、针灸等中医方法,对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整,从而达到瘦身的效果。

断食法是最极端的一种减肥方法,害人无数,断食确实会瘦,而且瘦的非常快,但可能你断一段日子,就会觉得身轻如燕,飘飘何所似,最后羽化登仙了。人不吃饭是会死的,千万不要迷信什么伪科学的断食法、道家辟谷术之类的。

 1,节食
   很多人认为只有不吃,体重就会下降,人确实是因为吃才会胖的,但是有些人吃得不多也会胖,是因为没有按时吃饭,饥一顿,饱一顿的,反而越来越胖。通过节食短期会让你的体重有所下降,但是只是减掉了水分,而不是脂肪,你的脂肪密度还是很高,一段你恢复到正常还是会反弹,其实就是把水分补上来了,也影响身体,让身体更加会自我保护,让你吃得更多。这就是为什么节食会失败,还反弹厉害。

文:Alicia妈妈

中医经络减肥特别适合所有非疾病及药物引起的各种肥胖,对产后肥胖、由于饮食不节和运动过少引起的肥胖以及中年肥胖效果尤其显著。这种方法短期有效,但反弹率很大。

中医经络减肥特别适合所有非疾病及药物引起的各种肥胖,对产后肥胖、由于饮食不节和运动过少引起的肥胖以及中年肥胖效果尤其显著。这种方法短期有效,但反弹率很大。

只吃某种食物减肥是一个很大的误导,要知道,单一食物永远不可能包括人体所需的所有营养素,比如只吃水果(苹果减肥法,黄瓜减肥法等等),你摄入到的营养素只有可怜的某些维生素,糖类和膳食纤维,最基础的三大供能营养素:碳水,蛋白质,脂类是远远不够的,甚至一些必须的矿物质都不够,这和断食法相比好不了多少。

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一转眼,上海的温度就往30℃去了,天热了,人还胖着真是太伤心了。减肥无疑是大部分产后妈妈的一块心病,作为一个勇于尝试的小白鼠与原理党,我要做减肥流言终结者来聊聊流行的减肥大法。

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过午不食或者过早不食,就是一天只吃1~2餐,其本质是低热量饮食法,每天只吃1~2餐,即使你的饮食量很大,这种饮食习惯也是极不健康的,那低热量饮食的标准是什么?低到什么程度算低?严格说只要你摄入的热量低于你的基础代谢值就是低热量饮食。比如你的基础代谢值是1400大卡,那你每天只吃1200大卡就是不妥的。对于不知道自己基础代谢值的女生来说,只要你的身高不是太高或者太矮,160~170之间,那你减肥期间的热量摄入最好不要低于1200大卡,1300~1500大卡之间是较合适的。

2,单一运动
   经常运动是可以达到减肥的目的,这是要注意饮食的,运动过度导致也会带来副作用,全身酸疼,增加身体氧化反应,导致机体过速衰老,有的运动过后需要食欲大增,很容易吃多了还变胖了。运动后人体大量排汗会使体内的矿物质大量流逝,需要及时补充营养,否则会营养不良。

有一种瘦叫做基因,她们吃很多,吃完就躺着也不会胖,像佟丽娅那样生完一个月身材好得可以上镜的瘦子就是赢在先天。即使是大S这样曾经的纸片人产后亮相都惊现双下巴,最后在微博高呼再也不要做纸片人了。既然基因里不带瘦,那胖了免不了得减肥。可惜世上还没有不用动、啥都吃、不吃药、不手术、不反弹、无副作用的完美的减肥方法。

二、吸脂手术

二、吸脂手术

二、披上科学外衣的“高蛋白低碳饮食法”

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抽取皮下脂肪,从而达到局部塑形的效果。成年人的变胖或变瘦基本上是脂肪细胞膨胀或者缩小所决定的。一般的减肥方法只能缩小脂肪细胞的体积,而吸脂术的减肥原理是减少脂肪细胞的数量。

抽取皮下脂肪,从而达到局部塑形的效果。成年人的变胖或变瘦基本上是脂肪细胞膨胀或者缩小所决定的。一般的减肥方法只能缩小脂肪细胞的体积,而吸脂术的减肥原理是减少脂肪细胞的数量。

这类饮食法它有很多常见的名字,比如阿特金斯饮食法,dukan饮食法,哥本哈根饮食法等等,其实本质都是高蛋白饮食,这类饮食法因为有了“营养学”的知识做指导,显得“很高级很科学”,他们的原理是通过提高蛋白质摄入量,限制脂肪摄入量,大幅度降低碳水摄入量来达到减肥目的,也就是“高蛋白低碳饮食”。

3外科抽脂手术
   通过手术抽取局部的脂肪,以达到局部的瘦身效果,但是术后也会有后遗症,有的会导致皮肤看起来不均匀,一段用以前的饮食习惯还是会反弹回来的。

抽脂术

我有个微胖界的朋友说,大不了就去抽脂。可即便你下定决心花大把钱手术,忍受几个月天天塑身衣傍身,吃足了苦头那都不能保证不复胖。因为我们成年后脂肪细胞的数量虽然已固定不变化了,可脂肪细胞就像气球一样,有很大的伸缩空间。抽脂术虽然能去除一小部分脂肪细胞,可不改变生活习惯,剩下的脂肪细胞仍然能“吃吃吃”,“膨胀、膨胀、膨胀”让你继续做个胖子。溶脂针、热立塑、冷冻溶脂这些新兴的医美项目也是同样的道理,而且身体短时间内能代谢的脂肪有限,想躺一会就从此贾玲变成林志玲是不可能的。

抽脂术需要用粗针多次扎入皮肤吸出脂肪,如果医生手法不好,很可能凸一块瘪一块

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这种借助外力来减少脂肪细胞数量的方法,无异于对一台正在运行的机器拆卸掉零件,而正常的减肥,需要不断地升级零件或找到替换品才能让它正常维持。

这种借助外力来减少脂肪细胞数量的方法,无异于对一台正在运行的机器拆卸掉零件,而正常的减肥,需要不断地升级零件或找到替换品才能让它正常维持。

为什么这样吃能减肥呢?

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饥饿减肥法

大多数人印象中的减肥就是不吃,什么过午不食,过了五点不食,七日瘦身汤、三日苹果餐、酸奶减肥法、哥本哈根减肥法、几日果汁排毒……层出不穷的标榜“x天瘦n斤”的减肥大法都是一样的,减的是水分而不是脂肪,减得有多快反弹得就有多快。不仅如此,不健康的节食(以下节食指的都是上述这类过度节食)乃至绝食减肥对身体会产生长远的危害。

不吃首先会饿,有过绝食经验的人都知道,几天之后忍不住了往往是暴食一顿,而身体在经历饥饿之后会在恢复进食后储存更多脂肪。其次饥饿会让身体的基础代谢降低。为什么30岁的你和18岁的你吃得一样多人却胖了呢?因为你的基础代谢随着年龄增长降低了、肌肉因为缺乏运动流失了!为什么大J吃好多东西反而比生孩子前还瘦了呢?因为她坚持运动,增强了肌肉,提高了基础代谢。

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说到肌肉就要说到节食减肥的又一个危害了,它会让你的肌肉流失。今天比昨天上称轻了两斤是有效果了吗?嗯,轻的那是身体中的粪便、水分和蛋白质而并不是脂肪。肌肉是支撑我们活动的重要组成部分,肌肉流失了,以后走不动路可别怪月子没做好。

节食减肥通常还伴随着低血糖、伤胃、易怒、睡眠差等副作用,严重者可导致厌食症。一个头晕目眩、随时想发脾气的妈妈能带得了娃吗?

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1、蛋白质摄入进体内,它是很难转化成脂肪的,当然可以转化,在能量不足的情况下,某些氨基酸可以通过糖异生转化成糖或脂肪,只是量非常非常少,如果你摄入过多的蛋白质,身体使用不掉,那这些多余的蛋白质就只能通过你的肾脏代谢掉,这就加大了肾脏的负担。氨基酸最主要的作用还是用于构建人体组织、合成蛋白质,其次才是作为能量被消耗掉,如果你体内的蛋白质开始主要供能了,你的身体情况就相当危险了。

4,吃减肥药
   很多减肥的胖宝宝不想运动,注意饮食,就通过吃减肥药来达到减肥的目的,减肥药大多数是减水分的,吃了就是排泄,会引起内分泌失调,导致人体免疫力下降以及骨质疏松,通过药物的减肥大多看起来面色不佳,一段停止药物就反弹。

代餐、饱腹xx

这类以替代每日一到两餐的减肥方法可以理解为另一种节食,添加了各种营养成分同时控制卡路里摄入,它比单纯的不吃或单一食物节食健康一点,因为营养相对全面。缺点首先是价格较贵,其次我们吃东西是需要通过咀嚼来获得心理满足的,代餐难以满足这种心理需求,容易导致暴食。

再者是代餐不属于正常饮食,只可短期使用不适宜作为长期日常饮食。如果代餐吃得太猛(比如一天只吃代餐),热量摄入过低,那么它会产生和节食绝食减肥一样的副作用。(酵素类的代餐也是一样的,不另外展开)。

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三、代餐减肥法

三、代餐减肥法

2、碳水化合物是最容易转化成脂肪的物质,而且一旦转化成脂肪,想倒过来再分解掉,那就麻烦了,限制碳水化合物的摄入量是减肥的一个关键点,但不能限制的太狠,碳水化合物应该占到你日常摄入热量的60%左右。

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减肥药

相信大部分妈妈都知道减肥药,特别是网上、美容院暗地里出售的减肥药的危害了。目前唯一允许被长期使用的减肥药是奥利司他Orlistat,严格说它并不能帮你减去体内脂肪,只能让身体少吸收日常饮食里三成的脂肪,同时还伴随着放屁、喷油等比较不雅的“副作用”及可能损伤肝功能,服用时需配合低脂饮食,低脂饮食本身就是减肥的一种方法,能执行低脂饮食的人即使不吃奥利司他也能瘦。

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只吃代餐等于变相节食。代餐粉热量低,其原料中仅有少量、甚至干脆没有碳水化合物和脂肪类成分。它能够延长胃的消化时间,从而产生饱腹感并推迟饥饿感的到来,属于“欺骗”身体机能。

只吃代餐等于变相节食。代餐粉热量低,其原料中仅有少量、甚至干脆没有碳水化合物和脂肪类成分。它能够延长胃的消化时间,从而产生饱腹感并推迟饥饿感的到来,属于“欺骗”身体机能。

高蛋白低碳饮食有什么危害呢?

5,针灸拔罐
   针灸拔罐是物理疗法,很多人体内湿气重,因为现代人不喜欢运动,爱吃冷饮,冬天爱穿丝袜,吃各种垃圾食物,导致经络不通湿寒太重,通过拔罐针灸的方法排除体内的湿气,但是减肥是必须要通过注意饮食加运动才能保持下去,不然还是会反弹。  

膳食纤维补充剂

如果你像我一样非常非常非常不爱吃蔬菜,那么可以把此类产品作为一种营养补充,想靠它瘦出马甲线,还是歇歇吧。

当我们达到预期目标时,代餐奶昔一旦停止,恢复饮食,已经受到“欺骗”的身体会迅速恢复自己的吸收养分的能力,反弹率极高。

当我们达到预期目标时,代餐奶昔一旦停止,恢复饮食,已经受到“欺骗”的身体会迅速恢复自己的吸收养分的能力,反弹率极高。

高蛋白低碳饮食可能短期危害不明显,而且效果明显,但如果长期坚持高蛋白低碳饮食,对身体的影响就大了,由于长期碳水摄入不足,蛋白质过高,你的体能,精神状况会受到严重影响,四肢乏力,精神萎靡不振,身体会出现异味,口臭等等,严重者会昏迷,这都是由于“酮症”造成的,一种脂肪不完全分解所造成的病症。

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左旋肉碱

左旋肉碱是一种氨基酸,从肉类中提取,除了素食者,我们在日常均衡的饮食中就能获得足够的左旋肉碱。左旋肉碱的减肥效果是必须配合大量运动来实现的,事实上当你做到大量运动了,吃不吃左旋肉碱都会瘦的。更糟糕的是市面上大部分打着左旋肉碱并且一个月瘦XX斤的减肥药都是添加违禁成分的假药。

其余市面上的减肥药除了是会让身体大量失去水分的泻药(排毒药),就是含有违禁成分的三无产品,体重降得快反弹得也快。为了保住短暂的胜利果实,许多人会投向另一种药或是前文说过的不健康节食。而我们的邻国日本药妆店里有琳琅满目的各种“减肥”药,这种保健品性质的心理安慰效果大概就和他们发明的能“隆鼻”的鼻梁夹效果差不多。

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三、市面上的各种减肥美容中心,比如中医减肥(针灸、拔罐、按摩、刮痧)

  减肥是一件长久的事,吃胖也不是一口气吃胖的,所以减肥也要一点点的减肥,既然是吃胖的,体内的消化消化也不佳,容易积累毒素,我们就通过健康正确的饮食,加适量的运动,坚持就能瘦下来,想减肥一定要放弃一些不好的习惯,贪吃,喜欢吃热量高不容易消化的食物。如果你去尝试吃清淡,正确的饮食,让自己的身体越来越好,皮肤也变得越来越好,你是会喜欢上这样的习惯。

针灸减肥、埋线减肥

针灸减肥大概已经在减肥江湖上红了十几年了,而我认识的所有做过针灸(埋线)减肥的女同胞都会在报名后得到一张饮食列表,上面规定了每天能吃些什么。最终能瘦下来的一定是按规矩吃的,且在恢复正常饮食后仍然会反弹。

四、减肥药减肥法

四、减肥药减肥法

现如今走在大街上,经常能看到各种减肥美容中心,有些还打着针灸、拔罐、按摩、刮痧的旗号,他们一般都会冠以夸张的广告词:“一个月瘦XX斤!”,“中医减肥!急速瘦身!不瘦退款!”,且收费极贵。其实不论减肥效果有多快速,都不应超越“一周减脂肪2磅”这一健康减重的安全标准,否则就可能产生副作用。像这类店面一般会以合约形式来分类收费,收费后又可能说你不依指示做而敷衍了事,又或许借机售卖特效减肥物品等来减重,但都是没用的或者是对人体有伤害的物品。又或者他们只替你测量腰围或者体重,而测量的方法却未必准确,使你信以为真。不小心上当受骗,做过针灸、拔罐、按摩、刮痧减肥的人都知道,你进去之后他除了给你做上述外,剩下的就是嘱咐你不能吃米面之类的主食,瘦肉类,蔬菜啥的可以吃。仔细想想,这其实就是教你节食或者是高蛋白饮食,你就是不做针灸、拔罐、按摩、刮痧你这样吃一样会瘦,这类店面其实就是披着“中医”外衣的“节食减肥”,针灸、拔罐、按摩、刮痧可能会起到抑制食欲的作用,我说的是“可能”,但真正起作用的还是“节食”。

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减肥霜、按摩、刮痧、震脂机等外力减肥

这类外力减肥最大的功效其实是排水肿,如果水肿比较厉害的人可以因此看起来略微瘦了一点,但并不能真正去除身体脂肪。脂肪是身体储存的能量,只有通过消耗才能减少,揉一揉、震一震可不会让脂肪消失,那种热热痒痒的感觉只是皮肤的反应而非“燃烧脂肪”。

减肥药一般又三类

减肥药一般又三类

四、不可能实现的“局部减肥”

   很多人是以上几种方法导致的,那么就改正自己的减肥方式,坚持下去,未来你也是苗条身材。

灌肠减肥

请不要在家中自行灌肠,更别把它当做美容减肥的手段。灌肠时肠道会受到刺激,久而久之,缺少这种刺激肠道就无法排便,所以它只能是一种在医院操作的医疗手段而非日常保养。如果宋美龄真的如网传那样天天灌肠,那一定是她不灌肠已经无法排泄了。我们胖啊是胖在脂肪,而非粪便。

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把琳琅满目的减肥方法、产品盘点了一下,这不靠谱,那也没用的,还有没有办法瘦了?当然有,减肥有句六字真言“管住嘴、迈开腿”,道出了健康减肥的唯一有效途径。要是再扩展下呢,还有六个字“三分练七分吃”。

饮食与运动相辅相成缺一不可才能健康瘦身,做了妈妈才知道自己的健康有多重要,要有好的身体才能陪着娃长大。之后我会分两篇详细介绍吃与运动,那么且听我下回分解啦。

作者介绍:

Alicia妈妈,坐标上海,全职妈妈,女儿Alicia是一个早产宝宝。学习型育儿妈妈,具有强大的记忆能力和调研精神,朋友都叫她自带百度搜索功能。微信公众号:执手手工(微信搜索:hand77)。

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A.食欲抑制剂,抑制神经中枢,如西布曲明和安非他命;

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局部运动只能锻炼强化该部分的肌肉,而不能使该部分的皮下脂肪减少。脂肪的消耗是全身性的,“练哪瘦哪”是健身领域的一个谣言,“练哪大哪”是可以的,因为肌纤维可以选择性肥大,减脂减全身,增肌增局部。“练哪瘦哪”只是大众的一厢情愿,不想想瘦哪,都得需要一个良好的饮食控制和全身性的运动来达成。要想局部减肥,大概只能去抽脂了。

B.加速新陈代谢,减少吸收的制剂,如罗氏鲜,降低小肠对脂肪吸收;

B.加速新陈代谢,减少吸收的制剂,如罗氏鲜,降低小肠对脂肪吸收;

五、那些年电视购物上流行的“减肥器材或产品”

C.帮助脂肪和热量消耗,这种相对安全,如番泻叶,但它减掉的是水分而非脂肪

C.帮助脂肪和热量消耗,这种相对安全,如番泻叶,但它减掉的是水分而非脂肪

很多减肥器材都是基于一些以被动形式进行运动的原理,企图减去体内的脂肪。常见的有以下几类错误:

全球得到正式批准的化学减肥药只有两个——赛尼可和西布曲明,减肥药的安全是首要,您用过哪些?

全球得到正式批准的化学减肥药只有两个——赛尼可和西布曲明,减肥药的安全是首要,您用过哪些?

1.拍打式、震动式、摇摆式及按摩式器材可将脂肪松散,然后排走。

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2.桑拿蒸走脂肪,腰带或束身短裤来压散脂肪,然后排出体外。

五、节食减肥法

五、节食减肥法

3.减肥精油,涂抹在肥胖部位就可以局部瘦身,让你的皮肤感到火辣辣,产生“脂肪正在燃烧”的错觉。

节食减肥法是见效最快的,15天瘦10斤都很有可能。非控制性的节食、少吃甚至不吃,都会在很短的时间内通过燃烧体内储存的脂肪,达到供给身体所需能量的减肥。

节食减肥法是见效最快的,15天瘦10斤都很有可能。非控制性的节食、少吃甚至不吃,都会在很短的时间内通过燃烧体内储存的脂肪,达到供给身体所需能量的减肥。

以上这些器材不但完全无减肥功效,而且有些还会妨碍血液循环。

尤其是不吃晚餐,过午不食这样极端的节食减肥法,身体会自动启动对应饥荒模式,一旦有吃的就拼命吸收营养和热量,形成顽固脂肪,挨饿让减肥举步维艰。

尤其是不吃晚餐,过午不食这样极端的节食减肥法,身体会自动启动对应饥荒模式,一旦有吃的就拼命吸收营养和热量,形成顽固脂肪,挨饿让减肥举步维艰。

六、各种类型的减肥药

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市面上流行的“减肥产品”主要有四大类:

六、运动减肥法

六、运动减肥法

一是市面上各种烂大街的减肥茶

减肥需要运动,这是亘古不变的道理。跑步是大多数人的选择,慢跑燃烧脂肪的效率非常慢,消耗的热量只比散步多20%,这种有氧运动能提升心肺功能,适合瘦宝宝。体积比较大的宝宝先通过饮食调整减到合适的BMI再进行力量训练和有氧运动。

减肥需要运动,这是亘古不变的道理。跑步是大多数人的选择,慢跑燃烧脂肪的效率非常慢,消耗的热量只比散步多20%,这种有氧运动能提升心肺功能,适合瘦宝宝。体积比较大的宝宝先通过饮食调整减到合适的BMI再进行力量训练和有氧运动。

二是专业的膳食补剂公司生产的“减脂类补剂”

运动减肥法的弊端:不准确的指导容易对身体造成伤害,不能成为长久坚持成为习惯,很多人的健身卡都是摆设哟。

运动减肥法的弊端:不准确的指导容易对身体造成伤害,不能成为长久坚持成为习惯,很多人的健身卡都是摆设哟。

三是各种国外代购的“减肥药”

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七、合理饮食 运动

第一类是最常见的,基本所有市面上的减肥茶,成分都是一些缓泻剂或利尿剂,强制性的让你排尿增加或者是拉肚子,最后导致身体脱水而体重暂时下降。此外,蒸桑拿浴也是减去体内水分,这只能使血液循环加快,增加排汗,而不能减去身体脂肪。人体严重脱水的结果有可能是致命性的。

七、合理饮食 运动

“一口吃不了个胖子”,我们回想一下,自己是多长时间变胖的,怎么胖的?大部分是因为美食的诱惑和长时间的不运动,那么,瘦身也是需要合理的饮食和运动。

第二类是专业的膳食补剂公司生产的“减脂补剂”,属于膳食补充剂的范畴(膳食补充剂在国内也叫保健品),这类产品较之前者貌似科学了很多,主要成分是一些植物提取物,比如常见的咖啡因,它宣传的作用是“加速代谢,加速脂肪燃烧”,这是很鸡肋的,起到的作用可能只有10%,甚至可能只是安慰剂效应,你如果做不好饮食或者运动量不够,你吃这个的效果基本等于零,它的作用只是锦上添花,而不是雪中送炭。

“一口吃不了个胖子”,我们回想一下,自己是多长时间变胖的,怎么胖的?大部分是因为美食的诱惑和长时间的不运动,那么,瘦身也是需要合理的饮食和运动。

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而且减脂类补剂的安全性还要看补剂生产厂家的“良心”,自从94年美国出台《膳食补充剂健康教育法案》之后,该法案就削弱了FDA对膳食补剂的监管,该法案通过后,企业生产的膳食补剂不需FDA的批准就可自行上市销售,安全性只能由企业自己保证。当然FDA还是做了一些监管的,比如补剂中不能含处方级成分或者未批准的成分,一旦有证据表明产品有危险或者出现有损健康的案例,企业立马就会得到FDA的警告。再说说左旋肉碱,左旋肉碱其实已经被电视台曝光过好多次,左旋肉碱不是必须营养素,身体自己就能合成这东西,根本就不缺(除非你得了肉碱缺乏这类代谢疾病),很多权威机构对左旋肉碱的作用表示质疑,并做过很多实验研究,得出的结论是左旋肉碱对运动能力的提高和降低体重没有丝毫帮助。

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身体如果只摄入不排出肯定会堆积,当摄入小于排除时减肥才会走向正规。让自己养成健康的生活习惯,健康快乐地生活才是根本。

第三类是各种国外代购的减肥药,比如泰国减肥药,这个最常见,这类产品是极其危险的!一般都是各种处方级违禁成分的大杂烩,比如西布曲明,甲状腺素,克伦特罗等等乱七八糟的成分,这类产品会严重损害循环系统及代谢系统,并出现很多不良的副作用,有些甚至是不可逆的。不要购买这些产品!

身体如果只摄入不排出肯定会堆积,当摄入小于排除时减肥才会走向正规。让自己养成健康的生活习惯,健康快乐地生活才是根本。

我们都知道在生活中每个人都特别希望大家身材保持的非常完美的,所以这个时候一定要记得,避开这6个你不知道的减肥的误区,可能会让自己变得越来越胖,不会出现一些变瘦的,那么大家在减肥的时候还是应该要选择运动和饮食两个结合在一起也可以保证身材变得非常的完美。

编辑:母婴 本文来源:哪些错误的减肥方法,最常见的7种减肥方法

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