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湖北快三走势图广泛减腹剑术,怎么样演习逍遥

时间:2019-12-01 15:22来源:健身减肥
 (1卡塔尔(قطر‎步法:微闭双眼,先迈右边脚,脚跟着地,翘脚尖,同一时候右边手由心窝部向左胯方向摆动,左手至右心窝部摆动,掌心斜向躯干,身体大旨由左向右移动。后迈左

  (1卡塔尔(قطر‎步法:微闭双眼,先迈右边脚,脚跟着地,翘脚尖,同一时候右边手由心窝部向左胯方向摆动,左手至右心窝部摆动,掌心斜向躯干,身体大旨由左向右移动。后迈左边脚,脚跟着地,翘脚尖。同不经常候右臂由心窝部向右胯方向摆动,左臂至左心窝处摆动,重心由右向左移动。

自在散步消肉法,意念放在脚尖上,则足跟着地轻灵,足跟不会肿痛,尽管身处足跟上,则会唤起足跟肿痛。

人人常把优游卒岁、不睬旁人比做逍遥,但是当大家调整心态以散步的花样实行减脂时,也犹如逍遥。这种逍遥散步消脂法实质上是用功法来消肉,它适用于单风度翩翩痴肥,并伴有多汗、疲乏和大腿浮肿者。

郭林气功由郭林依据家传刀术并结合全身练功施行的研究和商讨所创编。

郭林棍术郭林刀术由郭林依照家传棍术并整合全身练功实践的探幽索隐和研商所创编。

(2卡塔尔(قطر‎呼吸:迈右边脚时,用鼻吸气壹遍,迈左边腿时,用鼻呼气1次。呼吸要短促有力,强度以协调能听见呼吸声为度,速度以友好认为轻快舒心为宜,不要太急太短。每一趟练30分钟。

步法:微闭双眼,先迈左脚,脚跟着地,翘脚尖,同临时间右边手由心窝部向左胯方向摆动,左手至右心窝部摆动,掌心斜向躯干,身体大旨由左向右移动。后迈左边腿,脚跟着地,翘脚尖。同有时间右臂由心窝部向右胯方向摆动,左边手至左心窝处摆动,重心由右向左移动。

练法:

看病使用:首要用来癌症、胃癌、肝癌、肺癌、乳癌。

郭林拳术由郭林依照家传剑术并结合全身练功推行的研讨和钻探所创编。

注意事项:1、走路时对相近事物尽量做到“隔山观虎麻木不仁,漫不经心”,消遥自然,全身放松。膝关节微微屈曲,保持松膝、松腰、松髋。

呼吸:迈左腿时,用鼻吸气二次,迈左腿时,用鼻呼气1次。呼吸要短促有力,强度以协和能听见呼吸声为度,速度以友钟情觉到轻快舒适为宜,不要太急太短。每一回练30分钟。

①步法:微闭双目,先迈左边脚,脚跟着地,跷脚尖,同有时候左手由心窝部向左胯方向摆动,左边手自右向心窝部摆动,掌心斜向躯干,身体重心由左向右移动。后迈右脚,脚跟着地,晓脚尖,同不平日间左手由心窝部向右胯方向摆动,左臂自左向心窝处摆动,重心由右向左移动。

【练功方法】

看病使用:主要用于肉瘤、胃癌、肝脓肿、肺水肿、乳癌。

    2、意念放在脚尖上,则足跟着地轻灵,足跟不会肿痛,要是放在足跟上,则会挑起足跟肿痛。

注意事项:1、走路时对附近事物尽量做到“漫不经意,置之不理”,消遥自然,全身放松。膝关节微微屈曲,保持松膝、松腰、松髋。

②深呼吸:迈左腿时,用鼻吸气2次;迈左脚时,用鼻呼气1次.呼吸要短促有力,强度以本身能听到呼吸声为度,速度以温馨认为轻快舒心为宜,不要太急太短。每趟练30分钟。

1.郭林剑术的中度风呼吸法自然行功:

1.郭林棍术的中度风呼吸法自然行功:

    3、此功走熟之后,做功时如静不下来,能够用听息法,即听本人鼻吸气呼气的音响,以清除杂念。

2、意念放在脚尖上,则足跟着地轻灵,足跟不会肿痛,即使身处足跟上,则会挑起足跟肿痛。

注意事项:

(1卡塔尔(英语:State of Qatar)预备功:依次做以下3手续。①松静站立,要产生心安神静;双腿平开;双眼轻闭;舌舐上腭;百会朝天;垂肩坠肘。虚腋松腕,含胸拨背;松腰收腹。癌症、高血压及别的指标高的病人,双手手指向下。低指标病人手心向上。癌病灶在腹部者,严重的妇科病人病者,双臂放在腰的两边带脉上。②中丹田八个气呼吸;口呼鼻吸,称为“气呼吸”。当松静站寸按供给做完后,双臂轻轻地、缓慢地由胯的两边向腹前聚焦,开头时两只手心相对,移全腹前时,两掌心转向腹部,男人先将左边手(女生为左臂)的天险放在肚脐处,使内劳宫穴按在中丹田;再将右臂(女人为右边手)掌心重叠在左边手背上,使右边手的内劳宫穴对准左臂的外地劳工宫亢尔后做深呼吸动作。先用口呼,后用鼻吸。先呼后吸为补,久病体虚者,日常都用本法(肉瘤病人平时都用先吸后呼的泻法)。一呼风流倜傥吸为贰个气呼吸,共做3次。③中丹田三开合,接上式,末了二个气呼吸毕,苏醒自然呼吸。中丹田前的单手向两边稳步的告别,伊始时双手手背相对,手指并拢,开的急剧以略宽于本身肉体为度。开后翻手使手心相对,双臂慢慢地向腹前中丹田处聚拢聚到康健将触发而从未接触时,再翻手,使手背相对,做第1个开合,如此共做3次。

预备功:依次做以下3手续。①松静站立,要完毕心安神静;两条腿平开;双眼轻闭;舌舐上腭;百会朝天;垂肩坠肘。虚腋松腕,含胸拨背;松腰收腹。肉瘤、单心房及任何目标高的患儿,双手指头向下。低目的伤者手心向上。癌病灶在腹部者,严重的妇女病人病者,双臂放在腰的两边带脉上。②中丹田多少个气呼吸;口呼鼻吸,称为“气呼吸”。当松静站寸按供给做完后,双臂轻轻地、缓慢地由胯的两边向腹前群集,发轫时双手心相对,移全腹前时,两掌心转向腹部,男生先将右臂的虎口放在肚脐处,使内劳宫穴按在中丹田;再将左手掌心重叠在左臂背上,使左臂的内劳宫穴照准左臂的外地劳工宫亢尔后做深呼吸动作。先用口呼,后用鼻吸。先呼后吸为补,久病体虚者,通常都用本法(肉瘤病人日常都用先吸后呼的泻法)。一呼生机勃勃吸为二个气呼吸,共做3次。③中丹田三开合,接上式,最终一个气呼吸毕,复苏自然呼吸。中丹田前的双臂向两边稳步的告辞,开始时两只手手背相对,手指并拢,开的宽窄以略宽于本身身体为度。开后翻手使手心相对,双手渐渐地向腹前中丹田处聚拢聚到完美将触发而还未有接触时,再翻手,使手背相对,做首个开合,如此共做3次。

    4、5分钟走60—70步为宜。

3、此功走熟之后,做功时如静不下去,能够用听息法,即听自个儿鼻吸气呼气的鸣响,以去掉杂念。

①走路时对周边事物尽量做到“满不留意,缩手观望”,逍遥本来,全身放松。膝关节稍稍盘曲,保持松膝、松腰、松胯。

(2卡塔尔国迈步与手的摆荡导引:①迈步法:做完预备功后,逐步睁开眼,发轫象散步似的向前行进,先依照不相同的病魔决定出脚的程序。如以先出左腿为侧,迈步前,先以右边腿脚尖在左边腿心旁开生龙活虎拳的离开处点地,右臂在丹田前,左臂在左胯边。然后将左边脚迈出,让脚跟先着地,脚掌竖起,膝部略盘曲,迈出的步伐以半步为宜。左边脚迈出后随若身体重心的左移,左边脚松开。然后再初步迈右边脚。再迈左边腿,两只脚要保险走两条直线。②两手的摆动导引法:当迈左边腿,脚跟若地时,左手在中丹田前,距丹田3寸,右臂在左胯边,距左跨约15~25cm,双手内劳宫穴均向若身体。当左腿放平的历程中,身体重心逐步移至左腿,左边手开头向中丹田摆动,左臂向右胯边移动。当左边脚放平后,开端迈右边脚,右边脚跟着地时,左手摆至中丹田前,左边手摆至右胯边。左脚放日常,右边手在中丹田前,右边手在右胯边。

迈开与手的忽悠导引:①迈步法:做完预备功后,稳步睁开眼,早前象散步似的向前进进,先依照不一样的病症决定出脚的主次。如以先出左腿为侧,迈步前,先以右腿脚尖在左边腿心旁开生龙活虎拳的偏离处点地,右边手在丹田前,右边手在左胯边。然后将左边腿迈出,让脚跟先着地,脚掌竖起,膝部略弯曲,迈出的脚步以半步为宜。左边腿迈出后随若身体重心的左移,左腿松手。然后再起来迈右边腿。再迈右边脚,双腿要保持走两条直线。②两手的摆动导引法:当迈左边腿,脚跟若地时,左手在中丹田前,距丹田3寸,右臂在左胯边,距左跨约15~25cm,双臂内劳宫穴均向若肉体。当左腿放平的经过中,身体重心渐渐移至右边脚,左边手初叶向中丹田摆动,左手向右胯边移动。当右边脚放平后,开端迈左边腿,左边脚跟着地时,左臂摆至中丹田前,右边手摆至右胯边。左边脚放平日,左臂在中丹田前,左臂在右胯边。

4、5分钟走60—70步为宜。

②意念放在脚尖上,则足跟着地轻灵,脚睡不会肿痛。如若放在足跟上,则会挑起脚踵肿痛。

(3卡塔尔风呼吸法:是用鼻吸鼻呼,略带气息声。自然行功的风呼吸法是两吸一呼。呼吸的动作要与迈步和摆手相相称。当迈右边腿,脚跟着地时,做“吸,吸”的动作,迈右边脚当脚跟着地时,做“呼”的动作。头在方正时吸,在左边时呼。

风呼吸法:是用鼻吸鼻呼,略带气息声。自然行功的风呼吸法是两吸一呼。呼吸的动作要与迈步和摆手相相配。当迈左边脚,脚跟着地时,做“吸,吸”的动作,迈左边腿当脚跟着地时,做“呼”的动作。头在正那个时候吸,在侧面时呼。

②此功走熟之后,做功时如静不下来,能够用听息法,即听本身鼻吸气呼气的声息,以消除杂念。

(4卡塔尔国简式收功法:先过来到起来时的松静站立姿势。再做中丹田三开合和中丹田多少个气呼吸,做法同预备功,但次序相反,先做三开合,后做五个气呼吸。然后松静站立,恢复生机自然状态。

简式收功法:先过来到以前时的松静站立姿势。再做中丹田三开合和中丹田四个气呼吸,做法同预备功,但次序相反,先做三开合,后做多个气呼吸。然后松静站立,恢复生机自然状态。

④每5分钟走60-70步为宜。

2.郭林枪术的中度风呼吸法—一步行功

2.郭林刀术的高度风呼吸法—一步行功

职能:逍遥走走可推动新故代谢。晚年人以每小时3英里速度散步1.5-2钟头,代谢率可加强49%。步行可增添能量消耗,推进体时多余脂肪的分解,故可防治丰腴。

(1卡塔尔预备功,同“中度风呼吸法自然行功”。

预备功,同“中度风呼吸法自然行功”。

(2卡塔尔国迈步法:做完预备功即按病情出脚,以先出左边腿为例,迈步前,先把肉体大旨放在左边腿上,使左腿变虚,以脚尖着地;然后迈出左腿,左边脚向前迈出时脚尖翘起,膝拐要保证一定的屈曲,脚后跟略带几许蹬劲;然后使脚跟先着地,接着再将左边腿放平。尔后,身体重心移至左边脚上,右边脚变虚,顺势将右腿谈起,左腿尖在左腿内侧中间旁开约二寸处轻轻点地,轻点后,再将右腿向前迈出,其脚后跟先着地与右边腿同。左腿迈出放平后,顺势提右腿,用左边腿尖在左边腿内侧中间旁开二寸处点地后再迈出。如此生机勃勃脚点地,迈出,再另风华正茂脚点地,迈步,不断前行。

迈步法:做完预备功即按病情出脚,以先出左边脚为例,迈步前,先把身体宗旨放在右脚上,使左边腿变虚,以脚尖着地;然后迈出左边脚,左腿向前迈出时脚尖翘起,膝馒头要保全自然的盘曲,脚后跟略带几许蹬劲;然后使脚跟先着地,接着再将右腿放平。尔后,身体重心移至左边脚上,左边脚变虚,顺势将左腿聊起,左边脚尖在右边腿内侧中间旁开约二寸处轻轻点地,轻点后,再将左脚向前迈出,其脚后跟先着地与左边脚同。左边脚迈出放平后,顺势提左腿,用左腿尖在左腿内侧中间旁开二寸处点地后再迈出。如此生龙活虎脚点地,迈出,再另少年老成脚点地,迈步,不断前行。

(3卡塔尔国呼吸法,与中度风呼吸法自然行功相近。但在深呼吸与步法的至极上则不肖似。以右边腿为例:当迈左脚,脚跟着地时,做五个三番五次的吸,即“吸—吸后生可畏”;当右腿放平与左脚尖点地的还要,做“呼—”,迈左腿时的人工呼吸合作方法与左边腿相像。

呼吸法,与中度风呼吸法自然行功相似。但在深呼吸与步法的协作上则不后生可畏致。以左边脚为例:当迈左边脚,脚跟着地时,做五个三番五次的吸,即“吸—吸大器晚成”;当左边腿放平与左腿尖点地的同期,做“呼—”,迈右腿时的人工呼吸同盟方法与左边脚相符。

(4卡塔尔收功法;与自然行功相通。

收功法;与自然行功相似。

3.郭林剑术的中度风呼吸法中快行功

3.郭林拳术的中度风呼吸法中快行功

(1卡塔尔预备功;同“低度风呼吸法自然行功”。

预备功;同“高度风呼吸法自然行功”。

(2卡塔尔(英语:State of Qatar)正功练法:其迈步法、摆手法、风呼吸法等与“高度风呼吸法自然行功”基本相通。仅在步法与呼吸法的协作上略有两样。以先出左腿为例,当迈出左边腿,脚跟着地时,做三个一而再的吸,即“吸—吸—”的吸气动作,当左边脚平放时,再做“呼—”的动作。在迈左腿,当脚跟着地时,相仿又做“吸风度翩翩吸”的动作,右边腿放平时,做“呼—”的动作,如此一步一步地往前走。这种行功的步法和呼吸比较简单同盟,依据本人的体力强弱、迈步的速度、呼吸的长度,自已张开调解。

正功练法:其迈步法、摆手法、风呼吸法等与“中度风呼吸法自然行功”基本雷同。仅在步法与呼吸法的匹配上略有差别。以先出左边脚为例,当迈出左边脚,脚跟着地时,做多少个三翻五次的吸,即“吸—吸—”的吸气动作,当左腿平放时,再做“呼—”的动作。在迈右边腿,当脚跟着地时,相仿又做“吸朝气蓬勃吸”的动作,右脚放日常,做“呼—”的动作,如此一步一步地往前走。这种行功的步法和呼吸比较容易协作,依据本身的体力强弱、迈步的进度、呼吸的长短,自已张开调治。

(3卡塔尔(英语:State of Qatar)收功法:同“高度风呼吸法自然行功”。

收功法:同“中度风呼吸法自然行功”。

4.郭林松揉小棍功法

4.郭林松揉小棍功法

运用自然呼吸法。所用小棍以花椒木制的超级,要直,长度26~27cm,两端粗细以直经3.3~3.4cm为宜,顶上部分做成半圆形。

运用自然呼吸法。所用小棍以花椒木制的拔尖,要直,长度26~27cm,两端粗细以直经3.3~3.4cm为宜,最上部做成半圆形。

(1卡塔尔国预备功;首先按松静站立预备功站好。男生出手(女人左边手,以下女子用手均与文中相反),握小棍中心,大拇指轻轻按在中指的指头上。然后,左手劳宫穴轻放在中丹田上,握棍左边手放在左边手外地劳工宫穴上。手放好后做八个气呼吸,接着做中丹田三开合。尔后,两只手手掌抵着小根的相互,使之横在中丹田前方,并伊始靠双手段部揉动的办法,使被揉动的小棍在原职分不断向外旋转(棍向外为补,向里转为泻)。转棍时只须要内劳宫与棍端接触,速度宜稍快。揉棍片刻后初始下生龙活虎节动作。

预备功;首先按松静站立预备功站好。男人动手(女生右边手,以下女生用手均与文中相反),握小棍宗旨,大拇指轻轻按在中指的手指上。然后,右手劳宫穴轻放在中丹田上,握棍右臂放在左边手外地劳工宫穴上。手放好后做五个气呼吸,接着做中丹田三开合。尔后,双手手掌抵着小根的两侧,使之横在中丹田前方,并初步靠两花招部揉动的办法,使被揉动的小棍在原来之处置不断向外旋转(棍向外为补,向里转为泻)。转棍时只须求内劳宫与棍端接触,速度宜稍快。揉棍片刻后起头下风姿罗曼蒂克节动作。

(2卡塔尔(قطر‎中丹田前原来的地点揉棍式;风流洒脱边维待揉棍不停,风流倜傥边按病情决定左(或右)脚向前迈出一步,用脚尖着地(癌症病人用脚后跟着地。);然后肉体略向后边倾斜,前脚全掌着地,后脚跟聊到,揉棍片刻。身体再复苏,同不常候略向后仰;后脚跟着地,前足掌谈到,揉棍片刻。如此生机勃勃前意气风发后,三番五次做4次。接着,后脚向前收一步,恢复生机预备式时的架势。改石手持棍,做一个中丹田开合。换右边脚向前迈出一步,动作与出左腿同,也一而再做4次。收右边腿向前一步,复原站平,左臂持棍,做中丹田三开合后,接做下节。

中丹田前原来的地点揉棍式;生龙活虎边维待揉棍不停,风流倜傥边按病情调节左腿向前迈出一步,用脚尖着地(肿瘤病者用脚后跟着地。);然后身体略前倾,前脚全掌着地,后脚跟聊到,揉棍片刻。身体再复苏,同期略向后仰;后脚跟着地,前足掌谈起,揉棍片刻。如此生机勃勃前豆蔻梢头后,三番五次做4次。接着,后脚向前收一步,苏醒预备式时的架子。改石手持棍,做三个中丹田开合。换右边腿向前迈出一步,动作与出左腿同,也接连做4次。收右边腿向前一步,复原站平,右边手持棍,做中丹田三开合后,接做下节。

(3卡塔尔(قطر‎下蹲揉棍式:单手不停揉棍,同时左边腿向前迈一步,肉体向后倾,重心在前腿上,松腰,慢慢下蹲,以左大腿平为度,小棍保持与中丹田平之处,头身正直在中丹田前揉棍片刻。然后用腰推动腿渐渐升起,双腿放平,松前腿,实后腿,身体略后仰,保持向正前方,揉毕,肉体复苏。如此重复4次后,右边脚向前收一步,两腿站平,成预备式,右边手持棍,做三在这之中丹田开合。再换左脚向前迈一步,动作与左边脚在前一点差异也未有。延续做4次后,后脚向前一步,站平,左手持棍,单臂置中丹田前,做中丹田三开合后,接下节。

下蹲揉棍式:双臂不停揉棍,同一时间左边腿向前迈一步,身体向前偏斜,重心在前腿上,松腰,慢慢下蹲,以左大腿平为度,小棍保持与中丹田平的职责,头身正直在中丹田前揉棍片刻。然后用腰推动腿稳步上涨,两条腿放平,松前腿,实后腿,身体略后仰,保持向正前方,揉毕,身体苏醒。如此重复4次后,右腿向前收一步,两腿站平,成预备式,左臂持棍,做八此中丹田开合。再换右边脚向前迈一步,动作与左边腿在前相近。接二连三做4次后,后脚向前一步,站平,左臂持棍,单臂置中丹田前,做中丹田三开合后,接下节。

(4卡塔尔(英语:State of Qatar)左、右两边揉棍式:出左边脚向前迈一步,重心在右腿,提右边腿后跟,把右边脚后跟转放在左边脚面前边。然后把人体重心渐移至左边腿,谈起左脚跟,身体向右转45度,左边脚以脚尖为轴,脚跟随着向外侧转,左腿尖斜向左边,揉棍片刻。肢体重临还原。随着人体转向前方时左边腿跟亦转回降地,左边脚跟随之离地,以脚尖为轴,脚跟向外围转,脚尖向前方。如此重复4次,肉体还原站平,左手持棍做三个中丹田开合。换左脚迈出一步,动作与出左腿同,亦重复做4次。肉体恢复生机,右边手持棍,做中丹田三开合后,接做下意气风发节。

左、右两侧揉棍式:出右边脚向前迈一步,重心在右边脚,提右边腿后跟,把右边腿后跟转放在右边腿跟后面。然后把身子宗旨渐移至左腿,聊到左边脚跟,身体向右转45度,左边腿以脚尖为轴,脚跟随着向外围转,右边腿尖斜向侧面,揉棍片刻。肉体重返还原。随着人体转向前方时右边腿跟亦转回降地,右边脚跟随之离地,以脚尖为轴,脚跟向外部转,脚尖向前方。如此重复4次,肉体还原站平,右臂持棍做叁在那之中丹田开合。换左边脚迈出一步,动作与出右脚同,亦重复做4次。身体苏醒,左手持棍,做中丹田三开合后,接做下风华正茂节。

(5)头部、百会、哑门揉棍式:出左边腿向前迈一步,两只足踏平,略成小弓步状,双臂在中丹田揉棍边揉边缓缓上涨。在上涨时把身子大旨移向后脚,并在此以前脚尖点地,同一时候松前腿。揉棍至百会穴时,双腿放平,前脚略虚,体稍后仰。接着双臂继续揉棍至头后哑门穴。在往哑门穴下跌时,只是手往下滑,肉体不要继续后仰,前后脚平站。但前腿虚、后腿实。然后单手揉棍再由哑门回到百会穴;过百会后,前脚慢慢变实,徐徐地一面揉一面降下来,至中丹田处。降时又日趋改为小弓步状,两只脚平均用力。在由哑门穴向前向下揉棍时,如为病毒性心肌炎病人,棍的转动方向应与上涨时相反(上涨时棍向外转,下落时棍向内转)。左边脚在前共做4次,收后脚成平站,左手持棍在中丹田前做叁个开合;换左脚在前,再如上式做4次。然后做中丹田开合后收功。

尾部、百会、哑门揉棍式:出左边腿向前迈一步,两只足踏平,略成小弓步状,双臂在中丹田揉棍边揉边缓缓上升。在回升时把身子宗旨移向后脚,并从前脚尖点地,同期松前腿。揉棍至百会穴时,两只脚放平,前脚略虚,体稍后仰。接着双手继续揉棍至头后哑门穴。在往哑门穴下落时,只是手往下滑,身体不要继续后仰,前后脚平站。但前腿虚、后腿实。然后双臂揉棍再由哑门回到百会穴;过百会后,前脚逐步变实,徐徐地一面揉一面降下来,至中丹田处。降时又日趋造成小弓步状,双脚平均用力。在由哑门穴向前向下揉棍时,如为心律分外伤者,棍的转动方向应与上涨时相反(回涨时棍向外转,下跌时棍向内转)。左边腿在前共做4次,收后脚成平站,左手持棍在中丹田前做贰个开合;换右边腿在前,再如上式做4次。然后做中丹田开合后收功。

(6卡塔尔国收功;左手持棍,右脚弓步,握棍的动手从当中丹田沿任脉慢性向上,升至膻中穴时,后腿变虚,脚跟可稍离地。握棍手至百会穴处,后脚渐放平,弓步不改变握棍手从百会穴处徐徐向右、向右后、向下、向前绕,划成一个圆形。同不平时间另一手相应地也做划圈动作,做法与待棍手同,但上、下交错举办。左左臂各划豆蔻年华圈为1次,共做4次。然后上左脚,站平。做叁个中丹田开合,换为右手持棍。然后左腿向前迈出一步成弓步,与左边脚在前动作相似,唯方向相反,同样做4次。然后收左边脚,站乎,做中丹田三开合,回气,左边手持棍,用棍端轻点右边手劳宫穴,4次。做叁此中丹田开合。换动手持棍,点左手劳宫穴4次。然后,左臂持棍,做中丹田三开合和八个气呼吸3次,双臂放下,松静站立,稳步睁眼,苏醒自然。

收功;左边手持棍,左边腿弓步,握棍的侧面从当中丹田沿任脉徐徐向上,升至膻中穴时,后腿变虚,脚跟可稍离地。握棍手至百会穴处,后脚渐放平,弓步不变握棍手从百会穴处徐徐向右、向右后、向下、向前绕,划成三个圆形。同期另一手相应地也做划圈动作,做法与待棍手同,但上、下交错进行。左右臂各划意气风发圈为1次,共做4次。然后上右边腿,站平。做二个中丹田开合,换为左臂持棍。然后左腿向前迈出一步成弓步,与左边脚在前动作同样,唯方向相反,相通做4次。然后收左边腿,站乎,做中丹田三开合,回气,左臂持棍,用棍端轻点左边手劳宫穴,4次。做三个中丹田开合。换入手持棍,点左臂劳宫穴4次。然后,左手持棍,做中丹田三开合和多个气呼吸3次,双臂放下,松静站立,稳步睁眼,苏醒自然。

只顾:在①做揉小棍的下蹲动作时,要依据自已每一种检查指标的音量,选取两样的做法。②凡是下焦有病的病者应蹲得浅些,或不蹲。③头风病、淋巴瘤病者,在做底部、百会、哑门揉棍式时,小棍揉到膻中而止,最高无法胜过印堂。

在乎:在①做揉小棍的下蹲动作时,要基于自已各式检查指标的轻重,接受分歧的做法。②凡是下焦有病的病者应蹲得浅些,或不蹲。③脑出血、淋巴瘤病人,在做底部、百会、哑门揉棍式时,小棍揉到膻中而止,最高不可能超越印堂。

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