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五日连忙吃瘦下半身,消肉美食做法有效杜绝肚

时间:2019-11-24 19:34来源:健身减肥
A、麦皮一碗 脱脂奶一杯 B、苹果三个 清茶一杯 C、香蕉二条 绿茶一杯D、提子麦包一个 乌龙茶一杯 E、粟米片一碗 脱脂奶一杯 F、西梅五粒脱脂奶一杯 G、麦包一个 西梅汁一杯 F. 墨丸米

A、麦皮一碗 脱脂奶一杯 B、苹果三个 清茶一杯 C、香蕉二条 绿茶一杯 D、提子麦包一个 乌龙茶一杯 E、粟米片一碗 脱脂奶一杯 F、西梅五粒 脱脂奶一杯 G、麦包一个 西梅汁一杯

F. 墨丸米一碗 灼菜一碗

C.香蕉二条、绿茶一杯

周一

A、猪扒一件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 B、牛扒一件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 C、瘦肉九片 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

G. 吞拿鱼三文治一份 清茶一杯

A.麦皮一碗、脂奶一杯

早餐:提子麦包一个、乌龙茶一杯;

A、蕃茄鸡蛋三文治一份 绿茶一杯 B、云吞面一碗 灼菜一碗 C、什菜沙律一碟 绿茶一杯 D、菠菜面一碗 乌龙茶一杯 E、牛丸米一碗 灼菜一碗 F、墨丸米一碗 灼菜一碗 G、吞拿鱼三文治一份 清茶一杯

晚餐

D.蒸粉六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

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晚餐

在当今快节奏的社会里,饮食要求也不再局限于吃喝与美味了,最好是在享受美味的同时,可以达到健康瘦身的效果!下面小编将推荐几款饮食瘦身餐,希望能对您有用!

A.猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

午餐:瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;

午餐

B. 牛扒一件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

B.苹果三个、清茶一杯

每星期做三次半小时有氧运动。

在分秒必争的社会,人们大多缺乏运动,所以容易有肚腩及下身肥胖。本食谱提供之营养菜单,可帮助有需要人士,效果可能不太显著,但每月约可减 4-5 磅。

D. 菠菜面一碗 乌龙茶一杯

E.粟米片一碗、脂奶一杯

午餐:油鸡四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;

早餐

掌握减肥食谱的制作工艺,学会饮食间的合理搭配,令自己在享受美味的同时,也吃出窈窕的身段!

D.提子麦包一个、乌龙茶一杯

周日

D、蒸蛋六汤匙 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 E、卤水鸡翼三只 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 F、油鸡(去皮) 四件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 G、灼虾八只 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

E. 卤水鸡翼三只 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

C.瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

晚餐:吞拿鱼三文治一份、清茶一杯。

D. 提子麦包一个 乌龙茶一杯

G.吞拿鱼三文治一份、清茶一杯

午餐:猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;

B. 云吞面一碗 灼菜一碗

F.西梅五粒、脂奶一杯

应大量进食蔬菜、水果;

C. 瘦肉九片 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

午餐

每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟,睡前单脚跳十次,以掌心 按摩小腹十次;

C. 什菜沙律一碟 绿茶一杯

F.墨丸米一碗、灼菜一碗

午餐:卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;

A. 蕃茄鸡蛋三文治一份 绿茶一杯

F.油鸡四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

早餐:香蕉两条、绿茶一杯;

C. 香蕉二条 绿茶一杯

E.卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

晚餐:牛丸米一碗、灼菜一碗。

早餐

G.麦包一碗、西梅汁一杯

周三

F. 油鸡 四件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

A.蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯

早餐:麦皮一碗、脱脂奶一杯;

G. 麦包一个 西梅汁一杯

E.牛丸米一碗、灼菜一碗

午餐:灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;

G. 灼虾八只 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

B.云吞面一碗、灼菜一碗

早餐:苹果三个、清茶一杯;

D. 蒸蛋六汤匙 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

D.菠菜面一碗、乌龙茶一杯

查询食物热量 >>

A. 麦皮一碗 脱脂奶一杯

C.什菜沙律一碟、绿茶一杯

瘦身小贴士:

F. 西梅五粒 脱脂奶一杯

B.牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

晚餐:菠菜面一碗、乌龙茶一杯。

B. 苹果三个 清茶一杯

早餐

晚餐:墨丸米一碗、灼菜一碗。

A. 猪扒一件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

本食谱提供之营养菜单,可帮助有需要人士,每月约可减 4-5 磅。当然,一定要从以下方案中选择一款食谱搭配,否则就是增肥大餐了。

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E. 牛丸米一碗 灼菜一碗

晚餐

晚餐:什菜沙律一碟、绿茶一杯。

E. 粟米片一碗 脱脂奶一杯

G.灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

午餐:蒸鱼六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;

午餐

在分秒必争的社会,人们大多缺乏运动,所以容易有肚腩及下身肥胖。

周二

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晚餐:蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。

早餐:粟米片一碗、脱脂奶一杯;

多饮水,每天至少喝八杯,每天起床即饮一杯温开水或脱脂奶;

周四

周五

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早餐:麦包一个、西梅汁一杯;

晚餐:云吞面一碗、灼菜一碗。

不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物;

午餐:牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;

周六

早餐:西梅五粒、脱脂奶一杯;

晚餐在晚上9点前吃完最好,晚餐后不要吃其他东西,特别要戒掉零食;

编辑:健身减肥 本文来源:五日连忙吃瘦下半身,消肉美食做法有效杜绝肚

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