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时间:2019-09-30 13:31来源:健身减肥
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一、瘦大腿美体操

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仰卧在地,膝盖立起,双手位于身体侧边。脚踩地,由屁股始发,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-13次为一组,做2-3组。

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作用:裁减腿部。

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二、瘦身减臀操

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二、节食减臀操

提臀升高美腿线条操

功用:减弱腿部。

仰卧在地,膝盖立起,双手坐落身子左侧。脚踩地,由屁股从头,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-12次为一组,做2-3组。

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仰卧在地,膝盖立起,双手身处身体左侧。脚踩地,由屁股从头,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-13次为一组,做2-3组。

坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两条腿夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下。8-13遍为一组,做2-3组。

提臀升高美腿线条操

效果:收缩腿部、提臀

效果与利益:收缩腿部、提臀

功能:减弱腿部、提臀

功效:可使大腿上侧紧绷。

坐在一张脚够不到地的高椅上。双腿夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下。8-拾叁回为一组,做2-3组。

三、进步美腿线条操

三、升高美腿线条操

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效果:可使大腿上侧紧绷。

坐在一张脚够不到地的高椅上。双腿夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下。8-11回为一组,做2-3组。

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编辑:健身减肥 本文来源:风行南韩的张开身体减重提臀法,风靡韩国减脂

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